Aura potrafi odstraszyć i zniechęcić do sportu na świeżym powietrzu. Najbardziej destrukcyjnie na motywację działa deszcz. Wtedy niejeden fan joggingu staje przed dylematem, czy wyjść na zewnątrz, czy lepiej postawić na siłownię. Tymczasem bieganie podczas deszczu ma swoje zalety, a dla niektórych jest wręcz koniecznością. Wystarczy się do tego odpowiednio przygotować.
W dalszej części artykułu:
- Dlaczego warto biegać w deszczu?
- Jak wybrać idealną kurtkę do biegania w deszczu?
- Wodoodporne spodnie i legginsy — co sprawdzi się najlepiej?
- Jakie koszulki i bluzy są najlepsze na deszczową pogodę?
- Najlepsze materiały do ubrań na deszczowy trening biegowy
Zalety treningu: Dlaczego warto biegać w deszczu?
Bieganie podczas deszczu przynosi wiele korzyści. Latem jest lepszym rozwiązaniem niż trening w palącym słońcu. Delikatna mżawka chłodzi ciało, jogging jest lekki i bardziej efektywny.
Trudniej jednak przekonać się do niego jesienią lub wiosną, gdy do mokrej aury dochodzi jeszcze niska temperatura. Wówczas jedną z najważniejszych zalet biegania podczas deszczu jest wzmocnienie układu odpornościowego, który zacznie lepiej znosić trudniejsze warunki atmosferyczne. Takie hartowanie zaprocentuje w okresie wzmożonej aktywności wirusów.
Ponadto trening wzmacnia wydolność organizmu, gdyż bieganie w deszczu wymaga od nas więcej energii i wysiłku. Wynika to m.in. z konieczności utrzymywania balansu i kontroli ciała na śliskiej powierzchni.
Z treningów w takiej pogodzie nie rezygnują zazwyczaj osoby przygotowujące się do zawodów, np. maratonów. Bieganie podczas deszczu jest doskonałym treningiem mentalnym. Zmusza do większej koncentracji, wzmacnia odporność psychiczną i przygotowuje do startu w zawodach w trudnych warunkach. Daje też niesamowitą satysfakcję, zadowolenie i wzrost pewności siebie.
Trzeba jednak zapewnić sobie odpowiednie warunki i ochronę do wyczynu, jakim jest bieganie w deszczu. Ubiór to absolutna podstawa.
Najlepsze ubrania do biegania w deszczową pogodę: Jak wybrać idealną kurtkę do biegania w deszczu?
Kurtka do biegania stanowi w taką pogodę najważniejszy element stroju. Latem powinna być lekka. Nie musi mieć jednak doskonałych parametrów ze względu na wyższą temperaturę na zewnątrz i chłodzące właściwości letniej mżawki.
Od jesieni do wiosny trzeba już postawić na profesjonalne, dopracowane modele. Kurtka do biegania podczas deszczu musi być wodoodporna, a także przewiewna, by ułatwiała termoregulację i odprowadzała pot na zewnątrz.
Ubiór na przyjemną mżawkę
Przy delikatnym opadzie sprawdzają się modele hydrofobowe, czyli pokryte powłoką DWR. Sprawia ona, że tkanina nie przyjmuje wilgoci, a krople spływają po niej niczym po nawoskowanym aucie. Czasami wystarczy również zwykły softshell. Profesjonalne produkty zazwyczaj dostosowane są właśnie do treningów przy takiej pogodzie.
Najlepsze ubrania do biegania w deszczową pogodę: Kurtka na prawdziwe ulewy
Kurtka do biegania w deszczu intensywnym powinna być już wodoodporna. Idealne są opcje z membraną, która zapewnia także cyrkulację powietrza.
Stójka, ściągany kaptur, wodoszczelne zamki błyskawiczne to detale z pozoru niepozorne, które jednak znacząco wpływają na ochronę przed chłodnymi kroplami.
Warto także zadbać, by kurtka do biegania w deszczu miała przynajmniej dwie kieszenie zamykane na zamek błyskawiczny. Pozwoli Ci to zabezpieczyć sprzęt elektroniczny, taki jak smartfon, czy czytnik audiobooków, jeśli używasz ich podczas treningu.
Absolutną koniecznością są elementy odblaskowe, gdyż podczas deszczu i w szarówce zakres widzenia kierowców znacznie spada.
Wodoodporne spodnie i legginsy — co sprawdzi się najlepiej?
Późną wiosną i latem nie musisz inwestować w spodenki, które umożliwią Ci bieganie w deszczu. Ubiór, który używasz przy słonecznej pogodzie, w zupełności wystarczy. Jeśli temperatura jest niższa, możesz postawić na legginsy do biegania o długości ¾, takie jak męskie spodenki do biegania Cuna Race czarno-niebieskie.
W okresie jesienno-zimowo-wiosennym lepiej wybrać dobrze przylegające legginsy do biegania w deszczu, gdyż luźne spodnie mogą zacząć nieprzyjemnie przylegać do ciała, zwłaszcza przy ulewach. Materiał powinien być szybkoschnący, co zwiększa komfort. Gdy temperatura spada poniżej 5oC, dochodzi do tego deszcz i wiatr, dobrze jest wybrać modele ocieplane.
Jakie koszulki i bluzy są najlepsze na deszczową pogodę?
Od późnej wiosny do wczesnej jesieni sprawdzają się te same koszulki do biegania damskie i męskie, których używasz przy lepszej pogodzie. Zasada jest podobna do tej przy legginsach.
W chłodniejsze dni najlepszym wyborem jest koszulka termoaktywna wykonana z funkcjonalnych tkanin. Przylegając do ciała, stanowi ochronę przed chłodem. Zbiera też pot i odprowadza go na zewnątrz. Jednocześnie włókna zaprojektowane są tak, by zapewniały cyrkulację powietrza. Na nią jednak zawsze warto mieć kurtkę do biegania w deszczu — nawet lżejszą, jednak o właściwych parametrach technicznych.
Wybierając ubrania do biegania w deszczową pogodę, koniecznie należy zwrócić uwagę na tkaninę, jakość wykonania oraz istotne detale, które wpływają na jej właściwości.
Najlepsze materiały do ubrań na deszczowy trening biegowy
Najlepszym zakupem są ubrania do biegania wykonane z materiałów syntetycznych, takich jak poliester, poliamid, nylon. Obowiązkową domieszką jest elastan lub lycra, które zapewniają tkaninie rozciągliwość. Współczesne, zaawansowane tekstylia sportowe dopracowane są pod kątem oddychalności materiałów, a takie dodatki, jak powłoka DWR w spodniach czy kurtkach do biegania podczas deszczu zapewniają ochronę nawet w trudnych warunkach atmosferycznych.
Warto też poszukać tkanin typu rip-stop. Jest to zazwyczaj poliester lub nylon., a sama tkanina jest wodoodporna i wytrzymała. Wzmocnione szwy zapewniają długą żywotność stroju nawet przy intensywnym użytkowaniu w niesprzyjającej pogodzie. Najczęściej wykorzystywana jest do produkcji wyrobów kempingowych. takich jak namioty i materace, a także do mebli ogrodowych. Jako dodatek do ubrań sportowych stanowi ich wzmocnienie idealne przy bieganiu podczas deszczu.